ประโยชน์ Dry Apricot เราทุกคนรู้ว่ามันสําคัญอย่างไรที่จะรวมผักและผลไม้มากมายในอาหารของเรา แต่อาจเป็นเรื่องยากที่จะได้รับปริมาณที่แนะนําต่อวันโดยเฉพาะ
ประโยชน์ Dry Apricot
เราทุกคนรู้ว่ามันสําคัญอย่างไรที่จะรวมผักและผลไม้มากมายในอาหารของเรา แต่อาจเป็นเรื่องยากที่จะได้รับปริมาณที่แนะนําต่อวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเดินทางอยู่เสมอ
ผลไม้แห้ง อาจจะเป็นคําตอบ ในขณะที่ผลไม้สดชนิดแห้งที่คุณชื่นชอบมีความสนใจเชิงลบพวกเขาสามารถเป็นส่วนเสริมที่มีคุณค่าทางโภชนาการในอาหารของคุณเมื่อมีความสุขในปริมาณที่พอเหมาะ พวกเขาเต็มไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์ที่จะดําเนินการกับคุณเมื่อคุณออกและเกี่ยวกับ1.
แอปริคอตแห้งมักเป็นที่ชื่นชอบเมื่อพูดถึงผลไม้แห้ง หากคุณสงสัยว่าประโยชน์ต่อสุขภาพของ Dry Apricots คืออะไรเรามีสิ่งที่คุณต้องรู้ด้านล่าง
รายละเอียดทางโภชนาการของแอปริคอตแห้ง
แอปริคอตแห้งดีสําหรับคุณหรือไม่? คําตอบคือใช่! Dry Apricots มีสารอาหารที่จําเป็นมากมายเช่นวิตามินซีวิตามินเอฟอสฟอรัสแคลเซียมและโพแทสเซียม พวกเขายังรวมถึงเส้นใยจํานวนพอสมควร
แอปริคอตแห้ง 28 กรัมโดยทั่วไปประกอบด้วย:
- แค ลอรี่: 67 แคลอรี่
- คาร์โบไฮเดรต: 5g
- โปรตีน: 1g
- ไขมัน: ติดตาม
- น้ำตาล: 15g
- ไฟเบอร์: 2g2
Dry Apricot มีน้ําตาลสูงตามธรรมชาติดังนั้นพยายามกินในปริมาณที่พอเหมาะ แม้จะมีความจริงที่ว่าพวกเขามีปริมาณไขมันต่ํามากปริมาณแคลอรี่โดยรวมของคุณสามารถค่อนข้างสูงถ้าคุณไม่ยึดติดกับส่วนที่แนะนํา
ประโยชน์ต่อสุขภาพของแอปริคอตแห้ง
ประโยชน์ต่อสุขภาพของแอปริคอตแห้งอาจรวมถึง:
- สุขภาพตาดีขึ้น
- การซ่อมแซมเซลล์
- ระบบภูมิคุ้มกันที่รองรับ
- สุขภาพหัวใจดีขึ้น
- การย่อยอาหารที่ดีขึ้น
- ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน3
เช่นเดียวกับอาหารหรืออาหารเสริมใด ๆ, หยุดกินแอปริคอตแห้งถ้าคุณสังเกตเห็นผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ใด ๆ. โดยทั่วไป, แม้ว่า, แอปริคอตแห้งมีความปลอดภัยที่จะกิน.
ความแตกต่างระหว่างแอปริคอตแห้งและแอปริคอตสด
ความแตกต่างที่สําคัญระหว่างทอดและสด Dry Apricot คือปริมาณแคลอรี่ แอปริคอตสดหนึ่งถ้วยมีแนวโน้มที่จะมีประมาณ 75 แคลอรี่ ในการเปรียบเทียบเทียบเท่าในความหลากหลายแห้งมาใน 212 แคลอรี่
มีความแตกต่างในโปรไฟล์สารอาหารของพวกเขาเกินไป. เนื่องจากแอปริคอตแห้งโดยใช้ความร้อนสารอาหารเช่นวิตามินซีจะลดลง อย่างไรก็ตามปริมาณเส้นใยเพิ่มขึ้นสําหรับพันธุ์แห้ง4.
มันสามารถกินมากเกินไป Dry Apricot ได้ง่าย พวกเขามีขนาดเล็กกว่าคู่สดของพวกเขาและมันง่ายที่จะลืมว่าแต่ละครึ่งเทียบเท่ากับแอปริคอตสดครึ่งหนึ่ง หากคุณพยายามลดน้ําหนักหรือต้องการจับตาดูปริมาณแคลอรี่ของคุณมันอาจจะดีกว่าที่จะเลือกผลไม้สด หรือแบ่งของว่างแห้งที่คุณชื่นชอบแทนการรับประทานอาหารจากถุง5.
อย่างไรก็ตามเรื่องนี้รายละเอียดสารอาหารของพวกเขาสามารถทําให้พวกเขาเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสําหรับการนําคุณไปพร้อม ๆ กัน พวกเขาอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่าตัวเลือกที่สะดวกอื่น ๆ เช่นช็อคโกแลตบาร์และขนมหวาน
COMMENTS