Dry Apricot – ประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าทึ่ง! ประเทศไทย

ประโยชน์ Dry Apricot

เราทุกคนรู้ว่ามันสําคัญอย่างไรที่จะรวมผักและผลไม้มากมายในอาหารของเรา แต่อาจเป็นเรื่องยากที่จะได้รับปริมาณที่แนะนําต่อวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเดินทางอยู่เสมอ

ผลไม้แห้ง อาจจะเป็นคําตอบ ในขณะที่ผลไม้สดชนิดแห้งที่คุณชื่นชอบมีความสนใจเชิงลบพวกเขาสามารถเป็นส่วนเสริมที่มีคุณค่าทางโภชนาการในอาหารของคุณเมื่อมีความสุขในปริมาณที่พอเหมาะ พวกเขาเต็มไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์ที่จะดําเนินการกับคุณเมื่อคุณออกและเกี่ยวกับ¹.

แอปริคอตแห้งมักเป็นที่ชื่นชอบเมื่อพูดถึงผลไม้แห้ง หากคุณสงสัยว่าประโยชน์ต่อสุขภาพของ Dry Apricots คืออะไรเรามีสิ่งที่คุณต้องรู้ด้านล่าง

รายละเอียดทางโภชนาการของแอปริคอตแห้ง

แอปริคอตแห้งดีสําหรับคุณหรือไม่? คําตอบคือใช่! Dry Apricots มีสารอาหารที่จําเป็นมากมายเช่นวิตามินซีวิตามินเอฟอสฟอรัสแคลเซียมและโพแทสเซียม พวกเขายังรวมถึงเส้นใยจํานวนพอสมควร

แอปริคอตแห้ง 28 กรัมโดยทั่วไปประกอบด้วย:

• แค ลอรี่: 67 แคลอรี่
• คาร์โบไฮเดรต: 5g
• โปรตีน: 1g
• ไขมัน: ติดตาม
• น้ำตาล: 15g
• ไฟเบอร์: 2g²

Dry Apricot มีน้ําตาลสูงตามธรรมชาติดังนั้นพยายามกินในปริมาณที่พอเหมาะ แม้จะมีความจริงที่ว่าพวกเขามีปริมาณไขมันต่ํามากปริมาณแคลอรี่โดยรวมของคุณสามารถค่อนข้างสูงถ้าคุณไม่ยึดติดกับส่วนที่แนะนํา

ประโยชน์ต่อสุขภาพของแอปริคอตแห้ง

ประโยชน์ต่อสุขภาพของแอปริคอตแห้งอาจรวมถึง:

• สุขภาพตาดีขึ้น
• การซ่อมแซมเซลล์
• ระบบภูมิคุ้มกันที่รองรับ
• สุขภาพหัวใจดีขึ้น
• การย่อยอาหารที่ดีขึ้น
• ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน³

เช่นเดียวกับอาหารหรืออาหารเสริมใด ๆ, หยุดกินแอปริคอตแห้งถ้าคุณสังเกตเห็นผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ใด ๆ. โดยทั่วไป, แม้ว่า, แอปริคอตแห้งมีความปลอดภัยที่จะกิน.

ความแตกต่างระหว่างแอปริคอตแห้งและแอปริคอตสด

ความแตกต่างที่สําคัญระหว่างทอดและสด Dry Apricot คือปริมาณแคลอรี่ แอปริคอตสดหนึ่งถ้วยมีแนวโน้มที่จะมีประมาณ 75 แคลอรี่ ในการเปรียบเทียบเทียบเท่าในความหลากหลายแห้งมาใน 212 แคลอรี่

มีความแตกต่างในโปรไฟล์สารอาหารของพวกเขาเกินไป. เนื่องจากแอปริคอตแห้งโดยใช้ความร้อนสารอาหารเช่นวิตามินซีจะลดลง อย่างไรก็ตามปริมาณเส้นใยเพิ่มขึ้นสําหรับพันธุ์แห้ง⁴.

มันสามารถกินมากเกินไป Dry Apricot ได้ง่าย พวกเขามีขนาดเล็กกว่าคู่สดของพวกเขาและมันง่ายที่จะลืมว่าแต่ละครึ่งเทียบเท่ากับแอปริคอตสดครึ่งหนึ่ง หากคุณพยายามลดน้ําหนักหรือต้องการจับตาดูปริมาณแคลอรี่ของคุณมันอาจจะดีกว่าที่จะเลือกผลไม้สด หรือแบ่งของว่างแห้งที่คุณชื่นชอบแทนการรับประทานอาหารจากถุง⁵.

อย่างไรก็ตามเรื่องนี้รายละเอียดสารอาหารของพวกเขาสามารถทําให้พวกเขาเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสําหรับการนําคุณไปพร้อม ๆ กัน พวกเขาอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่าตัวเลือกที่สะดวกอื่น ๆ เช่นช็อคโกแลตบาร์และขนมหวาน