Pine Nuts – ประโยชน์ด้านสุขภาพและผลข้างเคียงที่คุณควรรู้!

คุณรู้หรือไม่ว่า Pine Nuts หรือถั่วซีดาร์มีไขมันโอเมก้า 6? และมันช่วยในการลดความอยากอาหารจึงเอื้อต่อการลดน้ําหนัก? ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ

Walnut – ประโยชน์ต่อสุขภาพ 13 ประการที่ควรกินวอลนัททุกวัน!
ประโยชน์ 8 อันดับแรกและผลข้างเคียงของ Dates! Thailand
Coconut Oil – ประโยชน์ต่อสุขภาพการใช้งานและผลข้างเคียง!

คุณรู้หรือไม่ว่า Pine Nuts หรือถั่วซีดาร์มีไขมันโอเมก้า 6? และมันช่วยในการลดความอยากอาหารจึงเอื้อต่อการลดน้ําหนัก? ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพเหล่านี้เมล็ดเล็ก ๆ ของข้อเสนอต้นสนถั่ว? อ่านต่อ!

Pine Nuts คืออะไร

ถั่วน้อยแสนอร่อยรูปหยดน้ํานี้อาจทําให้คุณสงสัยว่ามันมาจากต้นสนหรือไม่? คําตอบคือใช่ Pine Nuts (หรือที่เรียกว่า pignoli) เป็นเมล็ดที่กินได้ของต้นสน

ต้นสนถั่วส่วนใหญ่เติบโตในป่าและป่าเย็นของซีกโลกเหนือโดยเฉพาะอย่างยิ่งในแคนาดาและไซบีเรีย ต้นสนเป็นต้นไม้ใหญ่และตั้งตรงมีลําต้นยาวมากจนอาจสูงถึง 75 ฟุต ใบไม้เป็นพีระมิดหรือร่มเหมือนและหนาแน่น ดอกไม้ของต้นสนถั่วพัฒนาเป็นกรวย

ค.ศ. Pine Nuts เป็นเมล็ดสีงาช้างขนาดเล็กและยาวประมาณครึ่งนิ้ว ถั่วหมูดิบมีเนื้อนุ่มและรสหวานและเนย ถั่วแสนอร่อยเหล่านี้อาจถูกปิ้งเบา ๆ เพื่อเพิ่มรสชาติและเพิ่มความกรุบกรอบเป็นพิเศษ

จากมุมสุขภาพ Pine Nuts อุดมไปด้วยแคลอรี่ เพียง 100 กรัมของเมล็ดแห้งให้ 673 แคลอรี่ [1] ถั่วหมูมีปริมาณแคลอรี่สูงเนื่องจากอุดมไปด้วยไขมัน แจ้งให้เราทราบเพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณค่าทางโภชนาการของ Pine Nuts

คุณค่าทางโภชนาการของPine Nuts:

Pine Nuts เป็นแหล่งที่ดีของวิตามิน ที่มีประมาณ 9.33 มก. ต่อ 100 กรัม พวกเขายังเป็นถั่วปราศจากกลูเตนและเป็นส่วนผสมยอดนิยมที่ใช้สําหรับการเตรียมอาหารปราศจากกลูเตน ที่ 8.802 มก. ต่อ 100 กรัม, Pine Nuts เป็นหนึ่งในแหล่งที่ร่ํารวยที่สุดของแมงกานีส [1] สารอาหารที่จําเป็นนี้ช่วยให้ร่างกายพัฒนาความต้านทานต่อการติดเชื้อและกําจัดอนุมูลอิสระ

การใช้น้ํามันถั่วสนช่วยปกป้องผิวจากความแห้งกร้าน นอกจากนี้ยังใช้เป็น “น้ํามันผู้ให้บริการ” ในยาแผนโบราณน้ํามันหอมระเหยยาและอุตสาหกรรมเครื่องสําอางเนื่องจากคุณค่าทางโภชนาการที่หลากหลาย

คุณค่าทางโภชนาการของPine Nutsต่อ100กรัม:
พลังงาน 2,815 กิโลจูล (=673 กิโลแคลอรี)
คาร์โบไฮเดรต ขนาด 13.1 กรัม
แป้ง ขนาด 1.4 กรัม
น้ำตาล ขนาด 3.6 กรัม
ใยอาหาร ขนาด 3.7 กรัม
ไขมัน ขนาด 68.4 กรัม
อิ่มตัว ขนาด 4.9 กรัม
ไม่อิ่มตัวเชิงพังเชิงพัง ขนาด 18.7 กรัม
ไม่อิ่มตัวเชิงพหลึ่ง ขนาด 34.1 กรัม
โปรตีน ขนาด 13.7 กรัม
วิตามิน
โฟเลต 34 ไมโครกรัม
ไนอาซิน 4.387 มก.
กรดแพนโทธีนิก 0.313 มก.
ไพริดอกซิ 0.094 มก.
Riboflavin 0.227 มก.
เทียมินทร์ 0.364 มก.
วิตามินเอ 29 IU ประมาณ 29
วิตามินซี 0.8 มก.
วิตามิน 9.33 มก.
อิเล็กโทรไลต์
โซเดียม 2 มก.
โพแทสเซียม 597 มก.
เกลือ แร่
แคลเซียม 16 มก.
ทอง แดง 1.324 มก.
เหล็ก 5.53 มก.
แมกนีเซียม 251 มก.
แมงกานีส 8.802 มก.
ฟอสฟอรัส 575 มก.
ซีลีเนียม 0.7 ไมโครกรัม
สังกะสี 6.45 มก.

ประโยชน์ต่อสุขภาพที่ Pine Nuts เสนอคืออะไร?

ขนมที่ดูเนยนี้ช่วยเรื่องสุขภาพเส้นผมการดูแลผิวและการจัดการน้ําหนักหรือไม่? เรียกดูรายละเอียดและคุณจะประหลาดใจไม่สิ้นสุดมองไปที่กําไรใหญ่จากถั่วขนาดเล็กนี้

1.ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด:

อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงปริมาณ Pine Nuts ช่วยในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายคาดว่าจะสะสมของคอเลสเตอรอลที่ดีในร่างกายของคุณเมื่อบริโภคถั่วพิกโนลีเป็นประจํา กรดโอเลอิกในปี Pine Nuts ช่วยให้ตับขับไล่ไตรกลีเซอไรด์ออกจากร่างกาย ช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง

2.ชะลอตัวลงริ้วรอย:

อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ Pine Nuts ช่วยในการพัฒนาความต้านทานต่อการติดเชื้อ ในความเป็นจริงถั่วสนยังช่วยในการชะลอกระบวนการชรา สาวๆ คุณฟังอยู่หรือเปล่า?

3.ช่วยลดน้ําหนัก:

ทําไมต้องหันไปใช้วิธีที่ท้าทายในการลดน้ําหนักเมื่อคุณสามารถทําได้ง่ายๆโดยโผล่ Pine Nuts ไม่กี่? ดีเกินไปที่จะเป็นจริงไม่ได้หรือไม่ ใช่ถั่ว pignoli มีประสิทธิภาพในการยับยั้งความอยากอาหาร ในความเป็นจริง, พวกเขาสามารถลดการบริโภคอาหารโดย 37 เปอร์เซ็นต์[2].

4.ปรับปรุงสุขภาพตา:

Pine Nuts มีสารต้านอนุมูลอิสระและเบต้าแคโรทีนซึ่งช่วยเพิ่มสุขภาพตา ลูทีนในปี Pine Nuts ป้องกันความเสียหายของจอประสาทตาโดยช่วยให้ดวงตา ตัว กรอง แสงยูวีของ ประการที่สองถั่ว pignoli ยังป้องกันการเสื่อมสภาพของสายตาเนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระในการต่อสู้กับความเสื่อมของเซลล์

5.ช่วยเพิ่มสุขภาพผิว:

วิตามิน ในปี Pine Nuts ช่วยในการรักษาผิวให้บํารุงและบํารุง นอกจากนี้ยังช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีที่เป็นอันตราย การบริโภค Pine Nuts เป็นวิธีอร่อยในการรักษาริ้วรอยและริ้วรอยออกไป!

6.ให้พลังงาน:

ค.ศ. Pine Nuts เป็นขนมที่ดีเมื่อพูดถึงอาหารว่างยามเย็นหรือของว่างตลอดทั้งวัน คุณสามารถคั่วพวกเขาและโรยเกลือและพริกไทยกับพวกเขาก่อนการบริโภค โปรตีนในนั้นให้พลังงานทันทีในบันทึกที่ยาวนาน ตอนนี้คุณรู้วิธีเพิ่มระดับพลังงานของคุณด้วยความช่วยเหลือของธรรมชาติ

อ๋อ ใช่! โรยบางสับ Pine Nuts บนโยเกิร์ต, sundaes, และไอศครีม. สิ่งนี้จะเพิ่มพื้นผิวที่เป็นเอกลักษณ์ให้กับอาหาร ก้าวไปข้างหน้าหนึ่งก้าวด้วยการโรย Pine Nuts บนบิสกิตคุกกี้บาร์กราโนล่า

7.ช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร:

น้ํามันถั่วสนมีการใช้มาตั้งแต่สมัยโบราณเพื่อบรรเทาระบบทางเดินอาหารระคายเคือง นอกจากนี้ยังช่วยในการบ่มแผลในลําไส้เล็กส่วนบน

ผลข้างเคียงของการบริโภค Pine Nuts คืออะไร?

“อาการปากสน” เคยได้ยินไหม? นั่นคือผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดของ Pine Nuts ซึ่งเกิดขึ้นกับการบริโภคปกติของ Pine Nuts มันทิ้งรสขมหลังรสชาติในปากเป็นเวลาสองสามวันหรือมากกว่าหนึ่งสัปดาห์ ผ่อนคลายผลข้างเคียงนี้เป็นชั่วคราวและไม่เป็นอันตราย มันไม่ได้ส่งผลกระทบต่อคุณค่าทางโภชนาการของ pignoli เช่นกัน

คนแพ้อาหารต้องระวังอาการภูมิแพ้อาหารใด ๆ หลังจากรับประทานอาหาร Pine Nuts อาเจียนท้องเสียมีอาการคันในผิวหนังและ หน้าท้อง ความเจ็บปวดเป็นสัญญาณทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับมัน เป็นการดีที่สุดที่จะใช้น้ํามันถั่วสนเจือจาง การใช้น้ํามันถั่วสนเข้มข้นสามารถระคายเคืองผิวแพ้ง่าย

เคล็ดลับสําหรับการใช้ Pine Nuts:

นี่คือเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์หากคุณวางแผนที่จะเพิ่ม Pine Nuts ในอาหารของคุณ

1.ในขณะที่การปรุงอาหารหรือซื้อPine Nuts, วิธีการเกี่ยวกับการทราบการแปลงการวัดหรือไม่

  • 2-1/2 ออนซ์ Pine Nuts – 1/2 ถ้วย
  • 6 ออนซ์ Pine Nuts – 1-1/4 ถ้วย

ก่อนปรุงอาหารให้อ่านสูตรทั้งหมดให้ดีเพื่อตรวจสอบว่า Pine Nuts จําเป็นต้องคั่วหรือใช้ดิบและทั้งหรือพื้นดิน

5.0
OVERALL SCORE
Pine Nuts
Have no any user vote

COMMENTS

WORDPRESS: 0
DISQUS: 0